האם כאבי גב כרוניים הם גזירת גורל? מדריך מקיף לפתרונות והקלות

כאבי גב נחשבים לאחת הבעיות הנפוצות ביותר איתן מתמודדים צעירים ומבוגרים. על פי מחקרים של ארגון הבריאות העולמי, לפחות 80% מהאנשים יחוו לפחות פעם אחת בחייהם כאב גב. כאבי גב נחשבים בעולם ובישראל, לאחת הסיבות העיקריות בגינה אנשים פונים לרופאי משפחה ומבקשים ימי מחלה מהעבודה.

יחד עם זאת, טיפול מותאם והתנהלות נכונה באופן עקבי, יכולה להביא לפתרון הבעיה ולכך שהכאבים לא ישפיעו על התפקוד היומיומי ויהיה ניתן לבצע פעולות חיוניות באופן סדיר. לשם כך, חשוב לדעת מה הם הגורמים לכאבי גב וכיצד אפשר להתמודד איתם.

גורמים לכאבי גב

• בעיות אורטופדיות – מקרים כגון, פריצת דיסק, בלט דיסק, בעיות בעמוד שדרה, שחיקת סחוס.
• בעיות רפואיות – דלקות פרקים, בעיות במערכת העיכול ובעיות אחרות שמקרינות על הגב.
• התנהלות יומיומית לא מותאמת – יציבה לא נכונה, עבודה פיזית מאומצת, הרמת משאות כבדים, ישיבה ממושכת מול מחשב.
• הרגלים לא בריאים – עודף משקל, חוסר פעילות גופנית, שינה לא סדירה.
• מתח נפשי – מצבים נפשיים כגון מתחים וחרדות, יכולים לייצר התכווצויות שרירים המשפיעות גם על הגב.

כיצד מטפלים בכאבי גב

טיפולים ופתרונות לכאבי גב כוללים בתוכם שורה של רבדים שיכולים להשפיע באופן נקודתי או עמוק, על פי הצורך. חשוב להקפיד ולבצע אותם באופן סדיר ועקבי, על מנת שהכאב לא יחזור וכן הגוף יתרגל להתנהל בצורה נכונה.

ניתן לפנות לטיפולי פיזיותרפיה, כירופרקטיקה וטיפולים אחרים הניתנים על ידי אנשי מקצוע המתמחים בכך. במידת הצורך, אפשר גם לשלב שימוש בתרופות, זריקות ואמצעים מסיביים יותר.

דרך חיונית נוספת לטיפול בכאבי גב היא לשנות את אורח החיים ולבצע פעולות שיכולות לטפל בכאבים, להקל על הגב ולייצר מצב הרבה יותר בריא ונכון עבורו. לדוגמא, פעילות גופנית מותאמת (שחייה, יוגה, פילאטיס), לשמור על משקל תקין, להקפיד על יציבות נכונה בזמן הליכה, הימנעות מישיבה ממושכת ועוד.

אל תשכחו להקפיד על שימוש באמצעים תומכים לגב. כאן באה לידי ביטוי החשיבות של מזרן אורטופדי.  מזרן זה מקל באופן ניכר על כאבי גב, מספק תמיכה טובה לעמוד השדרה, חלוקה נכונה של המשקל באופן שמפחית עומסים על אזורים מסוימים בגב, בפרט גב תחתון וכן מונע כאבים כרוניים. מעבר לכך, שינה איכותית עוזרת לתקן רקמות ולהפחית עומסים מהשרירים ובכך מאפשרת לגוף להשתקם.

שינה טובה ועמוקה בעזרת מזרן אורטופדי או מזרן מותאם באופן אישי, היא חיונית לא רק להתמודדות עם כאבי גב אלא גם עם מצבים אחרים, בין אם הם קשורים לבריאות של הגוף או של הנפש.

 מזרן אורטופדי הוא גם פתרון לטווח ארוך שיכול לספק הקלה משמעותית לגב במשך תקופה ממושכת. אם רוצים לטפל בכאבי גב חשוב להבין מה הם גורמי הכאב ולהקפיד על טיפול נכון ושימוש באמצעים שיכולים לעזור לו באופן קבוע.