מרינה גלמן, מאמנת מנטלית לספורטאים, יודעת שחוסן נפשי הוא לא "אקסטרה" – אלא תנאי בסיסh להצלחה. כאימא לשלושה ספורטאים מקצועיים, היא ראתה מקרוב את הרגעים שבהם כישרון, ציוד מעולה ומאמנים מצוינים פשוט לא מספיקים
"הבן שלי חזר ממשחק ליגה חשוב עם דמעות בעיניים ואמר: עשיתי הכול נכון – אבל הראש לא היה שם".
מרינה לא שוכחת את הרגע הזה. שם נפל לה האסימון – או שהיא עוזרת לו לפתח עוצמה פנימית אמיתית, או שהיא עומדת מהצד וצופה בו שוקע.
לא נולדים עם זה – בונים את זה
למרות הרקע שלה כספורטאית תחרותית, מרינה הופתעה לגלות כמה מעט תשומת לב מוקדשת לאימון מנטלי במסגרות ספורטיביות. "מדברים על מוטיבציה ונחישות, אבל שוכחים ללמד איך להתמודד עם כישלון, איך להחזיר ריכוז, ואיך לא להישבר ברגע האמת".
בזכות ההבנה הזו היא בנתה שיטה פרקטית שפונה לילדים, בני נוער וספורטאים מכל הרמות. מטרתה – לחזק את הביטחון, להניע מבפנים וללמד איך לשמור על יציבות גם כשלא הכול הולך כמתוכנן.
אז מה זה בעצם חוסן מנטלי?
לדברי מרינה: "חוסן מנטלי הוא היכולת להישאר נחוש, רגוע ומדויק גם כשקשה. זה לא קסם – זו מיומנות. כמו כל שריר' אפשר לחזק אותה בתרגול נכון".
בין הכלים שהיא מעניקה:
- תחקור הצלחות וכישלונות כדי להפיק למידה
- דמיון מודרך לפני תחרויות להפחתת חרדה
- תרגולי נשימה ומיינדפולנס לריכוז ונוכחות
- עבודה על שפת גוף – כדי לשדר ביטחון גם כשמרגישים אחרת
הסיפור שמשקף הכול
נערה שהגיעה אל מרינה kאחר רצף הפסדים כואבים בכדורשת, חשבה שהבעיה היא בכושר. אבל אחרי חודשיים – היא שיחקה אחרת לגמרי. לא כי השתפרה פיזית – אלא כי משהו בתוכה התחזק.
"היא פשוט האמינה בעצמה. וברגע שזה קרה היא כבר ניצחה".
לסיכום, אם תשאלו את מרינה מה לב התהליך, היא תענה בלי היסוס – אמונה.
"ספורטאי שמאמין בעצמו – כבר ניצח, גם אם הפסיד"
למעבר לאינסטגרם של מרינה לחצו כאן
